2023-04-14 14:02:55 412
日常日子保健关于进步男性生育才能和性功用非常重要，教授介绍下面是坚持男性生殖健康的注意事项：
1、戒烟。吸烟能够引起**数量削减、**细胞膜和DNA受危害，长时刻吸烟或吸入二手烟简单形成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿变形。戒烟能够改进**质量。
2、不熬夜。由于**的生成主要在夜间进行，白日睡觉没有用，熬夜会导致生精功用紊乱，形成**数量削减、生机变差、变形率和DNA碎片率升高，简单形成男性不育和女方流产。常常熬夜还会导致男性生殖内排泄紊乱和免疫力下降，引起**低下、阳痿、早泄等性功用妨碍，简单患缓慢前列腺炎和附睾炎。男性要防止熬夜，晚上11点之前上床睡觉，确保晚上11点到早上7点这8个小时的有用睡觉时刻。
3、防止久坐。久坐或骑车、开车等行为会使得男性坐得太久，会形成男性生殖器官（睾丸、附睾、前列腺和精囊腺试管婴儿）血液循环不畅，使男性简单患缓慢前列腺炎和附睾炎;还会形成睾丸温度会升高，直接危害睾丸的生精功用，这些都会导致**质量下降。主张久坐的男性至少每隔半小时站起来活动一瞬间。
4、少喝酒。过量喝酒能够影响**的发生和发育老练，导致**受精才能下降，还或许会引起**低下、阳痿、早泄等性功用妨碍，简单形成男性不育。主张少喝酒，不要喝高度白酒和洋酒。
5、防止高温。睾丸生成**所需的适宜温度要比体温还要低1~2度（35.6℃~36℃，温度超越37℃就会对**形成危害），高温会严峻危害睾丸生精功用。生育期男性应该尽量防止穿紧身**和厚裤子、泡温泉、蒸桑拿、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为，防止在厨房、锅炉房等高温环境下作业。
6、防止触摸有毒化学物质和放射线。X射线、大理石开释的超支射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、苯、部分食物添加剂和防腐剂、部分食物包装塑料、重金属（如铝、铅、镉、汞等）、电焊、印刷和塑料制作等作业环境，或许会形成**数量和生机下降、变形率和DNA碎片率升高，应尽量防止触摸。
7、防止过多触摸电磁辐射。**对电磁辐射很灵敏，过多触摸电磁辐射会形成**质量下降和**DNA受危害，或许会形成男性不育和女方流产。主张不要把手机和电脑放在离阴囊太近的当地，不要在WiFi发射器、电磁波发射塔、高压变电站、雷达站等电磁辐射强的设备邻近呆太久。
8、防止心情严重和焦虑。精神压力过大会经过神经内排泄系统影响生精功用和性功用，形成**质量下降和性功用妨碍。男性要学会自我减压和调控心情，坚持心情舒畅，有利于改进性功用和进步**质量。
9、合理饮食。**的发生和发育需求摄入满足的蛋白质、维生素和微量元素。转基因食物或许会引起不育，辛辣食物简单诱发前列腺炎等疾病。因而，男性应该多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、苹果和西红柿等新鲜生果蔬菜，尽量防止进食辛辣食物和转基因食物。
10、适度的体育锻炼。男性应该进行适度的体育锻炼，每天运动半小时至1个小时，如慢跑或健步走，以增强体质。可是不要过于疲惫，由于过于剧烈的运动，会使男性激素排泄紊乱和免疫力下降。
11、足够和规则的性日子，不只有利于男性坚持杰出的性功用，还能够进步天然怀孕成功率。想天然怀孕的配偶，只需女方不在月经期，应坚持每隔3~4天过1次性日子。主张女方用测排卵试纸等办法监测排卵，在女方排卵期，每天或隔一天过1次性日子，能够进步天然怀孕成功率。
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